每日进行体力活动，即使强度较低，也能降低患癌风险

什么

美国国立卫生研究院 (NIH) 和牛津大学的研究人员对英国超过 85,000 名成年人进行了一项前瞻性队列研究，发现每天进行轻度和中度至高强度体力活动的个体比久坐不动的个体患癌症的风险更低。该研究结果于 2025 年 3 月 26 日发表在《英国运动医学杂志》上，是首批评估与跑腿和做家务等轻度活动相关的癌症风险降低的研究之一。

先前的研究表明，体力活动与癌症风险呈负相关，但这些研究大多依赖于自我报告问卷，可能无法准确捕捉不同活动的强度。早期使用客观指标的研究侧重于高强度的体力活动。在这项由美国国立卫生研究院国家癌症研究所的研究人员领导的新研究中，英国生物样本库研究的参与者（平均年龄 63 岁）佩戴了腕式加速度计，用于追踪一周内的每日总活动量、活动强度和每日步数。随后，研究人员研究了每日平均值与 13 种癌症（包括乳腺癌和结直肠癌）发病率之间的关系，这些癌症此前与体力活动有关。

经过平均5.8年的随访，2633名参与者被诊断出患有13种癌症中的一种。每日体力活动总量最高的人比每日体力活动量最低的人患癌风险低26%。研究人员还探讨了用轻度和中度至高强度体力活动取代日常久坐不动时间的影响，发现这种转变与降低癌症风险相关。即使在研究人员调整了人口统计学因素、生活方式因素、体重指数(BMI)和其他健康状况后，体力活动与癌症风险之间的关联仍然存在。

每日步数较高（而非步速（步数强度））也与降低癌症风险相关。与每日步行5,000步的人相比，每日步行7,000步的人患癌症的风险降低了11%，每日步行9,000步的人患癌症的风险降低了16%。超过9,000步后，风险降低趋势趋于平稳。研究人员建议，身体活动较少的人可以通过在日常生活中加入更多步行（无论步速如何）来降低癌症风险。

WHO

Alaina Shreves，硕士，美国国家癌症研究所癌症流行病学和遗传学分部，牛津大学纳菲尔德人口健康系

研究

“英国生物样本库中每日总体力活动量和强度、步数和癌症发生风险退出免责声明”于 2025 年 3 月 26 日发表在《英国运动医学杂志》上。

关于美国国家癌症研究所 (NCI)： NCI 领导美国国家癌症项目和美国国立卫生研究院 (NIH) 的努力，旨在大幅降低癌症发病率并改善癌症患者的生活。NCI 通过拨款和合同支持广泛的癌症研究和外部培训。NCI 的内部研究项目开展创新、跨学科的基础、转化、临床和流行病学研究，研究方向包括癌症病因、预防途径、风险预测、早期发现和治疗，其中包括在全球最大的研究型医院——美国国立卫生研究院临床中心开展的研究。了解更多关于 NCI癌症流行病学和遗传学部门的内部研究。如需了解更多关于癌症的信息，请访问 NCI 网站 cancer.gov 或致电 NCI 癌症信息服务热线 1-800-4-CANCER (1-800-422-6237)。

关于美国国立卫生研究院 (NIH)：   NIH 是美国国家医学研究机构，下设 27 个研究所和中心，隶属于美国卫生与公众服务部。NIH 是开展和支持基础、临床和转化医学研究的主要联邦机构，致力于研究常见疾病和罕见疾病的病因、治疗方法和治愈方法。欲了解更多关于 NIH 及其项目的信息，请访问 nih.gov。

参考

Shreves AH、Small SR、Walmsley R 等。英国生物样本库中的每日总体力活动量和强度、步数与癌症发生风险。《英国运动医学杂志》。 2025年3月26日。DOI：10.1136/bjsports-2024-109360。

来自：https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2025/light-intensity-physical-activity-cancer-risk